Как похудеть с помощью велотренажёра?

   Тренажёры 258   0
Как похудеть с помощью велотренажёра?

Велотренажёр является хорошим средством для активного отдыха и физической нагрузки, не выходя из дома. К сожалению, у многих он стоит без дела. А ведь с помощью него можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы ног, а также улучшить выносливость организма.

Для того, чтобы похудеть на велотренажёре, нужно регулярно на нём заниматься. А точнее не менее трёх раз в неделю по 45 минут. На первый взгляд покажется много. И кто-то скажет, что нет столько времени. Но не забывайте, что заниматься можно дома, просматривая любимую передачу по телевизору. Тогда этот час пролетит для вас незаметно.

Следите за нагрузкой, она должна быть плавной. В начале постепенно увеличивайте нагрузку до нужного вам уровня. А в конце нагрузку нужно уменьшать, чтобы не заканчивать резко на максимальном уровне. Пульс не должен превышать 145 ударов в минуту, желательно, чтобы он был в диапазоне 110–120. Первый раз лучше покрутить педали минут 20 со слабой нагрузкой, чтобы избежать боли в в мышцах ног. Затем постепенно увеличивайте время до 45 минут. И не забывайте, что ещё нужно правильно питаться, чтобы похудеть.


Комментарии (0)