Как похудеть и очистить организм?

   Вопросы 201   0
Как похудеть и очистить организм?

Очищение организма приобрело в последнее время особую популярность. Необходимость время от времени очищать своё тело от ненужных веществ возникла не на пустом месте — наш образ жизни, экология и стиль питания не способствуют своевременному удалению токсинов и продуктов распада. Отсюда — болезни и лишний вес. Похудеть и очистить организм от шлаков при помощи правильного питания, физических нагрузок и некоторых процедур — хорошая идея для тех, кто заботится о своем здоровье.

«Чистый» организм работает гораздо лучше, он в состоянии сам выводить продукты распада и обмена веществ. Печень, почки, кишечник начинают нормально работать, это способствует лучшему усвоению полезных и питательных веществ. Аппетит нормализуется, вас перестанет дико «тянуть» на так называемую «мусорную еду» — чипсы, выпечку из белой муки, фаст-фуд, копчености и так далее. Это поможет снизить вес и не набирать его в дальнейшем. Улучшится качество жизни, нормализуется сон, работоспособность.

Чего не стоит делать, чтобы похудеть и очистить организм?

Решившись дать своему телу «новую жизнь» не стоит действовать слишком грубо и быстро, вашему организму могут не понравится определенные способы очищения. Не стоит экспериментировать со своим здоровьем и ставить опыты на себе, последствия могут оказаться самыми плачевными. Если вы хотите похудеть и очистить организм, но никогда прежде не прибегали к очистительным процедурам, а возможности или желания проконсультироваться с врачом у вас нет, то лучше избегать следующих процедур:

  • Чистка печени маслом и лимонным соком. При наличии камней или определённых заболеваний печени, можно после такой чисти оказаться на операционном столе. Печень — это очень важный орган, с ней, равно как и со всеми другими органами, шутить нельзя, неумелыми действиями можно запросто нарушить функционирование всего организма.
  • Клизмы. Многие используют клизму для похудения и очищения организма. Но чрезмерное увлечение способно вызвать дисбактериоз, расстройство деятельности кишечника, а эффект, увы, будет гораздо скромнее, чем побочные действия.
  • Приём очищающих чаёв на основе слабительных и мочегонных трав. Травы — это те же лекарства, они могут вызвать аллергию, имеют побочные эффекты, и их приём должен быть дозирован.

Как правильно очистить организм от шлаков и похудеть?

Есть четыре основных правила питания для очищения организма в домашних условиях:

Снижение потребления сахара, соли, транс-жиров. Ежедневное потребление этих веществ зачастую сильно превышает норму. Скажем, количество соли, необходимое человеку в сутки, составляет 5–7 г, сахара — 50–60 г, а транс-жиры в идеале не должны быть в вашем меню, если вы заботитесь о своём весе и здоровье. Отказ или хотя бы уменьшение доли сладостей, солёных продуктов, а также маргарина, майонеза и прочих продуктов с их добавлением окажет неоценимую услугу вашему телу.

Отказ от искусственных добавок (подсластителей, улучшителей вкуса, консервантов). Они способны увеличивать аппетит, вызывать аллергию и плохо сказываются на состоянии печени. Следует избегать готовых салатов, молочных продуктов с длительным сроком хранения, фаст-фуда, колбасных изделий.

Введение в рацион достаточного количества клетчатки. Клетчатка помогает худеть и очищает организм. Ее много в яблоках, грушах, киви, капусте, огурцах, моркови, свекле, зелени, овсянке, отрубях. В остальных фруктах и овощах она тоже содержится, но в меньших количествах. Съедая в день салат из капусты с морковью, пару яблок, порцию винегрета, тарелку овсяной каши, овощной супчик вы обеспечиваете организм полезными пищевыми волокнами.

Увеличение потребления жидкости. Чтобы похудеть и очистить организм от шлаков нужно много пить. В качестве полезных источников жидкости выступают вода, зелёный чай, травяные чаи, фрукты-овощи, нежирное молоко и кисломолочные продукты.

Не забывайте про физические нагрузки, 30 минут упражнений в день помогут вам похудеть и ускорят обмен веществ. Очень полезны для похудения и очищения водные процедуры: тёплые ванны, баня, скрабы, обёртывания. Кожа — это тоже выделительный орган, через неё выходят токсины.


Комментарии (0)