Как похудеть без таблеток?

   Способы 191   0
Как похудеть без таблеток?

Ожирение — это болезнь. Следуя этому утверждению, многие считают, что лечить этот недуг нужно медикаментозными способами. На самом деле, можно похудеть и без таблеток, если кроме лишних килограммов других проблем со здоровьем нет.

Как похудеть без таблеток в домашних условиях?

Определите свой нормальный или «идеальный» вес. Причём, сделайте это правильно, а не полагайтесь на те параметры, которые продиктованы модными тенденциями и чем угодно, кроме здравого смысла. Рассчитать вес можно самостоятельно или прибегнуть к помощи специалиста. Высчитайте необходимое количество калорий, которое вы должны потреблять для снижения и поддержания веса. Так вам будет легче спланировать свой рацион для похудения и поддержания веса. Подберите адекватную для себя диету и комплекс физических упражнений для похудения в домашних условиях.

Не стоит садиться на диету по совету подруги, «звёздную» диету и тому подобное. Поймите, что вам придётся питаться так всю жизнь. Быстрые, несбалансированные или слишком низкокалорийные диеты принесут кратковременный результат и спровоцируют набор новых килограммов. Питание для похудения должно быть разнообразным, полезным и частым. Включение в рацион повышенного количества овощей, фруктов, белковых продуктов, снижение потребления сахара и жиров — вот самая простая и здоровая диета.

Иногда вес не снижается из-за недостатка какого-либо витамина или минерала, или аминокислоты. Тогда вам нужны не таблетки для похудения, а правильное питание и поливитамины. Вот лишь некоторые вещества, дефицит которых может помешать похудению:

  • Витамин С. При его участии организм вырабатывает Л-карнитин, участвующий в утилизации жира для покрытия энергетических нужд. Ешьте ягоды, цитрусовые, квашенную и свежую капусту, салат.
  • Витамины группы В. Их недостаток, равно как и избыток, способен превратить вас в троглодита, поедающего все в неимоверных количествах (особенно сладости). Источником витаминов группы В являются крупы, зерновой хлеб, печень, молоко, дрожжи, яйца.
  • Йод. Нехватка йода замедляет обмен веществ, свою суточную дозу можно получить из салата с морской капустой, рыбы.
  • Кальций. Потребление достаточного количества кальция (1200–1500 мг в день), помогает организму расходовать жир активнее, а не откладывать его про запас. Налегайте на несладкие и не слишком жирные молочные продукты, кунжутное семя.
  • Магний. Если вы часто нервничаете и заедаете стресс, то вам поможет магний, он успокаивает нервную систему. Его источниками являются бананы, овсяные хлопья, молоко.

Помогут ли таблетки похудеть без диет?

Таблетки для похудения не содержат никаких волшебных компонентов, способных помочь снижению веса без диет. В их основе чаще всего слабительные, мочегонные компоненты, кофеин, пиколинат хрома, экстракт морских водорослей, ананаса, зеленого чая, термодженики, витамины, минералы. Усиление диуреза, желчегонный и слабительный эффекты доведут организм до обезвоживания, кофеин или эфедрин в больших дозах вызывают учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. Зеленый чай, экстракт ламинарии и пиколинат хрома помогают организму избавиться от излишков жира, но для того, чтобы получить суточную дозу этих веществ вовсе не обязательно глотать таблетки.

Всю жизнь вы их пить все равно не будете, а прекращение приёма грозит возвращением в прежние параметры. Так к чему затевать все это? Таблетки, которые продаются в аптеках под видом разных БАДов, в целях похудения использовать не стоит. Их эффективность научно не доказана, а вот побочное действие многие из них имеют.

Есть случаи, в которых применение специальных препаратов необходимо, но об этом принимает решение только врач. Серьёзные нарушения в работе эндокринной системы или нарушения функции мозга, повлекшие за собой набор веса, должны лечиться. Но людей, страдающих подобными заболеваниями, не так уж и много, всего около 3% от всех, кто страдает ожирением. Страстно мечтая скинуть лишние килограммы, не покупайтесь на рекламные лозунги «похудеть легко, без диет и упражнений», а руководствуйтесь здравым смыслом. Принцип «поменьше есть и побольше двигаться» помогает похудеть лучше всяких таблеток.


Комментарии (0)