Как похудеть без диет и физических нагрузок?

   Способы 214   0
Как похудеть без диет и физических нагрузок?

Мечта каждого, кто страдает от лишнего веса — похудеть без диет и физических нагрузок. Сторонники теории «легкого похудения» приводят ужасные примеры, выставляя фотографии изнурённых голодом девушек или информацию о том, насколько вреден избыток физических нагрузок. В качестве альтернативы предлагаются всевозможные, порой весьма сомнительные, методы похудения без усилий в домашних условиях.

>Насколько возможно такое чудо зависит от того, что вы подразумеваете под понятиями «диета» и «физические нагрузки». Если считать диету некой голодовкой, когда в течение дня полагается питаться в основном водой, лишь изредка позволяя себе маленький кусочек чего-то не особо калорийного, а фитнес в вашем сознании — это многочасовые марафоны, пудовые гантели и ручьи пота, то без таких мер можно вполне обойтись. Другое дело, когда вы хотите лежать на диване с бутербродом в одной руке и газировкой — в другой.

Чтобы похудеть нужно соблюсти всего одно правило — расход калорий должен быть выше, чем поступление. Добившись разницы примерно в 500 ккал, можно рассчитывать на снижение веса примерно на 2–2,5 кг в месяц. Снижение употребления вредных продуктов и замещение их на более полезные, занятия спортом — это базовые шаги для снижения веса. Необязательно садиться на строгую диету и изнурять себя упражнениями.

Ограничьте до минимума потребление калорийных продуктов — сладкого, мучного, жирного, газированных напитков и алкоголя, продуктов с консервантами. Не наедайтесь пред сном, питайтесь часто и понемногу. Основу питания должны составлять продукты, способствующие потере веса. Можно раз в неделю проводить разгрузочные дни на фруктах, овощах, твороге, кефире.

Устраните отёки, если таковые имеются — ешьте поменьше соленого (особенно на ночь), пейте зелёный чай, настой шиповника, чай каркаде. Совместите правильное питание с несложными физическими упражнениями, запускающими метаболизм. В качестве упражнений для похудения можно использовать бег, езду на роликах, велосипеде или просто много ходить. К примеру, за один час ходьбы со скоростью 5–7 км/ч (это обычная скорость) расходуется 250–300 ккал, упражнения в течение 20–25 мин на разные группы мышц (ноги, брюшной пресс, руки) еще минус 150–200 ккал. Как видите, всё не так уж и сложно.

Тем, кому вообще лень что-либо делать, но хочется похудеть, можно попробовать пройти курс массажа для похудения, прибегнуть к помощи косметических процедур — обёртываниям, ультразвуковой липосакции, мезотерапии, для особо храбрых есть хирургическая липосакция. Эти методы способны в одиночку решить проблему лишнего веса, но на короткий срок. Если по окончании процедур, вы не измените стиль питания и не начнете заниматься спортом, то результат быстро сведётся к нулю.

Ещё один заманчивый способ похудеть легко — применение таблеток для снижения веса. Это уж совсем просто — глотай пилюли и стройней. Но и тут не всё так просто. Действие препаратов для похудения может быть разным. Те, которые способствуют быстрому выведению съеденного из организма (слабительные, мочегонные и желчегонные препараты) приводят к расстройству пищеварения, обезвоживанию, потере многих питательных веществ, витаминов и минералов. Аноректики — вещества, снижающие аппетит, — это тоже палка с двумя концами. Может быть, вы и похудеете за счёт временного снижения потребляемой пищи, но после прекращения курса, аппетит вернётся, а с ним — вес. Стимуляторы обмена веществ, как правило, плохо влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы. А уж про то, что многие люди серьёзно пострадали от приёма некачественных таблеток, наверняка слышали все.

Увы, но волшебных таблеток или методов, помогающих похудеть без диет и упражнений, ещё не изобрели. Так что отложите в сторону пирожок и отправляйтесь на пробежку.


Комментарии (0)