Как правильно похудеть? Ошибки худеющих

   Советы 326   0
Как правильно похудеть? Ошибки худеющих

Чтобы понять как правильно похудеть, разумно будет ознакомиться с ошибками, которые совершают многие при выборе метода похудения, чтобы обходить их стороной. Вашему вниманию предлагаются самые распространённые ошибки худеющих. Избегайте их, учитесь на чужих ошибках и будет вам счастье в виде красивой фигуры.

  • Чем строже диета, тем быстрее и лучше эффект

Это самая грубая ошибка. Многие люди, выбирая такие диеты, рано или поздно не выдерживают и срываются. Очень резкие изменения в питании негативно отражаются на организме. Тем более организму недостаточно однообразного питания, которое предлагает большинство диет.

  • Чтобы избавиться от лишних килограмм, надо реже есть

Большинство людей ест стандартно 3 раза в день, а то и 2, думая, что это поможет похудеть. Так как между приемами пищи проходит много времени, человек съедает больше, чем надо. Поэтому специалисты советуют есть чаще, но небольшими порциями. Есть нужно не торопясь.

  • Полный отказ от жира

Жиры содержаться в большинстве продуктах. Поэтому совсем отказаться от жира задача очень сложная. И не к чему это, так как жиры необходимы организму. Нужно просто следить за количеством жиров. Есть мнение, что для худеющих это 20-30 грамм в день.

  • Заменить многие продукты овощами

Такой способ очень распространен, так как овощи очень низкокалорийные. Поэтому большинство диет применяют такой способ. Проблема в том, что при многих болезнях овощи плохо переносятся. Например, при язве желудка, панкреатите и гастрите овощи очень вредны и могут вызвать приступ.

  • Голод

Самый быстрый и жестокий способ похудеть. При таком способе большая вероятность нарушения функции печени, витаминной недостаточности и потери белков тканями и органами. Также такое резкое похудение может сказаться негативными последствиями для организма. Поэтому худеть нужно постепенно.

  • Чем дольше сидеть на диете, тем больше результат

Многие диеты рассчитаны на определенный срок. И некоторые думают, что если его продлить, то результат будет лучше. Однако это не так, потому что организм быстро привыкает к новому режиму питания. Поэтому вес будет уменьшаться все меньше и меньше до тех пор пока не перестанет уменьшаться.

  • Если диета помогла кому-то, значит поможет мне

Это вовсе не так. И не надо гнаться за диетами звезд, они могут не только не помочь, но и даже навредить. Это все потому, что у каждого из нас организм имеет свои индивидуальные особенности. Нужно искать причину лишнего веса.

  • Самая эффективная диета та, которая обещает быстро похудеть

От такой диеты эффект очень мал. В основном после таких диет тот, кто быстро похудел, так же быстро набирает прежний вес и больше прежнего, так как не вырабатывается навык питания.

Избегая эти популярные ошибки худеющих, вы сможете выбрать для себя приемлемый способ, который поможет вам правильно похудеть.


Комментарии (0)