Упражнения против целлюлита

   Целлюлит 184   0
Упражнения против целлюлита

Использование современных средств и методик, правильное питание и питьевой режим способны значительно уменьшить бугристость кожи. Однако они не в силах справиться с нарушением оттока жидкости из тканей и откорректировать поражённые целлюлитом участки. Сделать кожу гладкой и удалить излишки жира на животе, ягодицах, бёдрах и других участках помогут регулярные упражнения против целлюлита.

Чем полезны упражнения от целлюлита?

Целлюлит — это не только эстетический недостаток, в тканях, облюбованных «апельсиновой коркой» нарушен кровоток и лимфоток, это значит, что клетки недополучают питание, в них происходит накопление отходов из-за ухудшения оттока жидкости. Если не взять проблему под контроль, то клетки начнут давить на нервные окончания, кровеносные сосуды. Все это ещё больше усугубит проблему, и в конечном итоге это может привести к проблемам со здоровьем, интоксикации, болезням внутренних органов. Упражнения помогают уменьшить объ`м и количество жировых клеток, в результате чего снизится давление на кровеносные сосуды, кожа будет выглядеть более гладкой. Поддержание оптимального веса при помощи физкультуры — хорошая профилактика целлюлита. Фитнес способствует увеличению мышечной массы, чем она выше, тем быстрее расходуются калории, не успевая перейти в жир и отложиться в «проблемных зонах».

Упражнения способны оказывать местное воздействие, позволяя избирательно проработать участки, где заметен целлюлит — на верхней части рук, животе, попе и ногах. Регулярные аэробные тренировки помогают наладить лимфоток, его нарушение вызывает отёк тканей. Во время занятий фитнесом температура тела повышается и жировая ткань становится мягче, следовательно, её легче удалить. Во время занятий спортом происходит очищение организма, выводятся токсины. Жировые клетки становятся мягче и их содержимое гораздо легче удаляется. Клеточки напитываются кислородом, после занятий остальные антицеллюлитные процедуры будут гораздо эффективнее. Упражнения заметно повышают эффективность остальных способов борьбы с «апельсиновой коркой».

Эффективные упражнения от целлюлита

Пальму первенства среди видов активности, помогающих снизить вес и разгладить кожу, занимают водные виды спорта — плавание, акваэробика. Прохладная вода стимулирует обмен веществ, тренирует лимфатическую систему. Калории в воде сгорают быстрее, происходит массаж тела. Если помимо целлюлита, вы страдаете варикозом, то плавание — это самый лучший вид активности, так как тренировки с отягощением, бег и другие высокоинтенсивные нагрузки для вас нежелательны.

Из «сухопутных» видов спорта выбирайте те, что помогают хорошенько пропотеть (бег, интенсивная аэробика, занятия на тренажёрах с малым отягощением и большим количеством повторений, калланетик). С потом выходят все шлаки и ненужные вещества, а нагрузка сжигает жир. Если вы — не большой любитель повышенных нагрузок или вам они противопоказаны, то виды активности, направленные на усиление кровообращения в «проблемных зонах» тоже очень хорошо помогают справиться с проблемой. К таким относятся: стрейчинг, йога, бодифлекс, бодибалет. Не гонитесь и не ищите именно упражнения от целлюлита, ведь практически все упражнения для похудения способствуют устранению «апельсиновой корки» в домашних условиях.

Чтобы сделать занятия более эффективными, можно использовать обёртывания из пищевой пленки или надевать специальную прорезиненную одежду — это усилит выведение жидкости. Во время тренировок из вас будет выходить «плохая» вода, но вместе с ней ваше тело будет терять минералы и обезвоживаться. Восполнить потерю жидкости и минеральных веществ просто — не забывайте пить чистую воду или зелёный чай.

Только при помощи упражнений против целлюлита вы не решите проблему, но без них результат будет весьма скромным. Сочетайте фитнес с правильным питанием, массажем и другими средствами от целлюлита, и тогда ваша кожа будет всегда упругой!


Комментарии (0)