Как похудеть после родов в домашних условиях?

   Женщинам 354   0
Как похудеть после родов в домашних условиях?

Почти каждая мама после рождения малыша, которого она так ждала, начинает думать о том, как похудеть после родов в домашних условиях. За время беременности мамы набирают около 10 кг. Это физиологические нормы. Во время родов, а также в послеродовой период женщины избавляются от набранных килограмм. Но радость появления ребёнка может быть не такой сильной, так как многие будущие мамы набирают гораздо более 10 кг за время беременности. И чем больше набранных лишних килограмм, тем сложнее вернуться к прежней форме.

Почему набирается вес во время беременности?

Одна из самых распространенных причин это то, что будущая мама должна есть за двоих. Вследствие чего многие женщины просто перестают следить за тем, что и в каких количествах они едят. Беременные женщины, как правило меньше двигаются. Соответственно, калорий сжигается меньше, чем поступает с едой. В результате происходит накопление жира в теле.

После родов у мамы много забот о своём малыше и совсем нет времени на себя. Из-за того, что нарушен режим дня, приёмы пищи происходят в свободное время и обычно больше, чем положено организму. Также мамы очень часто доедают за своими малышами. Это является причиной того, что многие женщины после рождения ребенка продолжают набирать лишний вес, а не сбрасывать его.

Как же тогда похудеть после родов?

Кормление грудью помогает похудеть после родов и быстрее вернуть прежнюю фигуру, так как для кормящей мамы должен быть здоровый рацион. Не надо только есть за двоих и употреблять слишком жирные молочные продукты. Это приведёт только к набору веса. Нужна пища более полезная и в которой больше витаминов, а не калорий.

Не вздумайте садиться на диету. Подобные ограничения в еде это стресс для организма. Тем более, сразу после родов, которые тоже являются стрессом. В вашем рационе должны быть необходимые витамины и минералы. Вы должны правильно питаться и отказаться от вредной еды. Не забывайте про отдых, он должен быть полноценным. Многие так углубляются делами по дому, что совсем забывают о сне. Старайтесь спать по 8 часов в день.

Больше двигайтесь, даже в домашних условиях. Отсутствие физических нагрузок является одной из главных причин лишнего веса. Это вовсе не означает, что вам сразу надо записаться в спортзал или делать какие-то упражнения дома. Прекрасная возможность начать сжигать жировую прослойку — прогулки с коляской в течение 2–3 часов в интенсивном темпе. Можете посещать бассейн, если располагаете временем и желанием. Для занятий в бассейне практически нет противопоказаний. Через пару месяцев после родов можно начинать выполнять упражнения для похудения в домашних условиях. Начиная с минимальной нагрузки и постепенно увеличивая её.

И самое главное — настройтесь на ваше похудение. У вас должна быть мотивация. Если нет ни того ни другого, то лучше не начинать. Такое избавление от лишних килограмм не будет приносить вам радость. И не ждите быстрых результатов. Весь свой лишний вес вы набрали не за один или два месяца, а постепенно за девять. Поэтому сбрасывать его нужно также медленно.


Комментарии (0)