Как похудеть без диет за неделю?

   Сроки 225   0
Как похудеть без диет за неделю?

Тем, кто страдает от лишнего веса, но не переносит ограничений в еде в силу различных обстоятельств, нелегко найти способ эффективного снижения веса. Хотите похудеть без диет за неделю? Тогда обратите внимание на упражнения для похудения и фитотерапию. Вам не придётся сильно ограничивать себя в еде, но и разъедаться не рекомендуется.

Начнём с физических упражнений. Занимаясь ежедневно в течение 40–45 минут, можно за неделю похудеть на 1 килограмм, питаясь при этом как обычно. Около 30 минут рекомендуется выполнять аэробные упражнения — ходьбу в быстром темпе, бег, велотренажёр. В качестве аэробной составляющей подойдут и занятия степ-аэробикой, шейпингом, танцы. Кардионагрузка заставляет организм использовать жиры в качестве «топлива», кроме того, улучшается лимфоток, что способствует исчезновению отёков.

Силовые тренировки не дадут коже обвиснуть и сделают тело упругим, а линии — более плавными без «ямок» и «выпуклостей». Упражнения на растяжку расслабят мышцы, усилят кровоток и уменьшат проявления целлюлита. Если вы хотите избавиться от жира в какой-то определенной зоне, то обратите внимание на специальные упражнения для похудения живота, рук, ног.

Питание для похудения без диет за неделю

Применение трав, фитотерапия — простой, но довольно действенный способ избавиться от нескольких лишних кило за относительно короткое время в домашних условиях. Только будьте осторожны с использованием различных чаёв для похудения — они могут навредить здоровью. Используйте известные вам травы, но для начала убедитесь, что у вас нет аллергии. Сделать это несложно, заварите травку и выпейте несколько столовых ложек (3–4) с утра, если в течение дня на коже не появится сыпь и не возникнет неприятных ощущений, то можете использовать травку. Хотя, предложенные здесь рецепты редко вызывают нежелательные реакции.

Отвар петрушки и мелиссы или мяты. Петрушка оказывает лёгкое мочегонное действие и снижает аппетит, мята — успокаивает, снижает аппетит, улучшает пищеварение и помогает устранить неприятные ощущения в желудке и кишечнике. Пейте по стакану отвара в теплом виде 3 раза в день до еды. Отвар готовится из расчёта 1 ч.л. травы на стакан кипятка.

Снизить вес и очистить организм помогает приём свежевыжатого капустного сока. Его нужно принимать по полстакана — стакану 3–4 раза вдень за 40 минут до еды. Капустный сок уменьшает аппетит, связывает углеводы и жиры, не давая им усвоиться (естественно, если при этом не злоупотреблять продуктами из данной категории). Употребление капустного сока позволяет похудеть на 500–700 г за неделю.

Натуральный зеленый чай поможет скинут ещё немного веса, только пить его нужно в количестве не менее 5–7 чашек в день, причём он должен быть заварной, а не из пакетика. Положите чайную ложку крупнолистового чая и залейте стаканом горячей, но не кипящей воды, дайте настояться 5 минут, после чего чай можно сдобрить ломтиком лимона. Пить его можно как до, так и после приёма пищи. Он подавляет аппетит, улучшает пищеварение и снижает усвоение жиров и углеводов.

Внесите хотя бы небольшие коррективы в питание, чтобы снизить калорийность хотя бы на 200–300 Ккал. Достаточно положить в чай на ложку меньше сахара, съесть половинку кусочка хлеба вместо целого, заменить сливки на нежирное молоко, гарнир из картофеля или макарон заменить на свежие или варёные овощи без масла, а на десерт подать фрукты. Только этих ограничений бывает достаточно, чтобы вес начал снижаться.

После того, как вам удалось похудеть без диет за неделю, продолжайте в том же темпе, постепенно переходя на здоровую пищу, чтобы потерянные килограммы не оказались снова на боках.


Комментарии (0)