Как похудеть за неделю на 7 кг?

   Сроки и Кг 210   0
Как похудеть за неделю на 7 кг?

О вреде быстрого похудения сказано много — и вес может вернуться, и сил потратите много, и для желудка это плохо, и вообще нефизиологично терять более 1 кг в неделю. Однако если в зеркале стало совсем мало свободного места, а основная его часть занята вашими расплывшимися формами, то тут никакие уговоры не помогут. Тем, кто жаждет немедленных результатов, подойдут низкокалорийные диеты, позволяющие похудеть за неделю на 7 кг и избавиться от неприятных складочек.

Не питайте особых надежд похудеть в семидневный срок, если у вас немного лишнего веса, в случае, когда вам мешают как раз 7 кг, идея быстрого избавления от них является скорее мечтой, которая вряд ли воплотится в реальность. Избыток в 15 кг и более повышает вероятность быстро сбросить вес. Будьте готовы к тяжёлому труду, лишениям и возвращению некоторой части веса. Резкое снижение массы тела идёт в основном за счёт обезвоживания, и часть воды непременно вернётся. Диеты для быстрого похудения могут использоваться или перед важным событием (после чего килограммы, как правило, возвращаются), либо как часть программы для похудения (что гораздо лучше). В любом случае как следует подумайте, насколько оправдана такая спешка.

Полностью отказываться от еды, отдавая предпочтение только воде, салатным листьям и пробежкам — метод, может, и действенный, но неверный. Есть нужно в любом случае. Нашему телу всегда нужны белки, жиры, углеводы, витамины и вода, пусть даже и в небольшом количестве. Похудение на одной капусте или обезжиренном кефире за неделю превратит вас в вялого и вечно голодного человека. Как бы вам не хотелось поскорее втиснуться в узкое платье или костюм, не лишайте организм необходимых ему веществ. Не портите своё здоровье ради сиюминутной радости.

Диеты для похудения на 7 кг за неделю

Эти краткосрочные разгрузочные диеты не являются сбалансированными и не могут применяться более 7 дней, иначе вам грозят проблемы с почками, поджелудочной железой, обострение имеющихся заболеваний или приобретение новых. Но есть и такие диеты, которые могут принести нашему организму пользу в виде очищения от шлаков, сброшенных килограммов. Да и нет ничего плохого в том, если вы хотя бы на недельку откажитесь от сахара, жира, белой муки и всевозможных красителей, консервантов и улучшителей вкуса. Важно — не переусердствовать и по окончании диеты наладить здоровое питание.

«Жидкая» диета

Питание, в котором отсутствует твёрдая пища, с одной стороны, не является полезным и естественным — ваши челюсти должны работать, а желудок — переваривать кусочки яблок, огурцов, капусты. Но если недолго сидеть на такой диете, то результатом станет потеря веса и удаление из организма вредных веществ.

В течение недели вам предстоит довольствоваться лишь жидкой пищей — свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками и пюре, кисломолочными продуктами, супами, жидкими кашами. Количество — до 1,5 л в день, плюс столько же или немного больше воды или зелёного чая. Можете использовать любые фрукты и овощи (кроме картофеля, бананов, слив и винограда), соки — только собственного приготовления, их можно заменить на пюре из тех же ингредиентов и будет даже полезнее. Нельзя добавлять соль или сахар. Допустимы лишь добавки в виде чеснока, трав, небольшого количества перца, корицы, ванилина. Нельзя так же пить кофе или чёрный чай и употреблять продукты, которые не предусмотрены диетой.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: жидкая овсяная каша на молоке (3 ст.л. геркулеса сварить на стакане 2,5% молока), напиток;
  • Перекус: 200 г яблочного пюре;
  • Обед: овощной суп (сварить или испечь овощи, измельчить их в блендере и залить куриным или овощным бульоном, посыпать зеленью);
  • Перекус: апельсиновый сок — 200 г;
  • Ужин: кефирно-огуречный суп: огурец натереть на тёрке или просто мелко порезать, выдавить дольку чеснока, покрошить зелень (укроп, петрушку), 50 г творожного сыра размять вилкой, всё тщательно перемешать и залить стаканом кефира
  • Перед сном: стакан кефира или ряженки.
Низкокалорийная молочно-фруктовая диета

Название говорит само за себя — общее количество калорий в сутки — не более 800, полностью исключаются две «белые смерти» — соль и сахар, а также сливочное масло, молочные продукты жирностью более 3,2%, колбасные изделия, майонез, хлеб, крупы, макароны, картофель, бананы, виноград, мёд и сухофрукты. Порции хотя и не гомеопатические, но весьма скромные. Такая диета хороша весной — она позволяет быстро скинуть вес и не лишает организм витаминов.

  • Завтрак: зелёный чай, 100 г нежирного творога, 1 груша;
  • Перекус: 125 г йогурта или другого кисломолочного продукта;
  • Обед: 2 яблока, 50 г творожного сыра;
  • Перекус: зелёный чай с молоком;
  • Ужин: стакан кефира, половина грейпфрута;
  • Перед сном: 100 г кефира.
Белково-овощная диета

Если вы не мыслите свою жизнь без мяса, рыбы и курицы посидите недельку на диете, где они присутствует почти каждый день. За день положено съесть до 400 г белкового продукта и 500–600 овощей вроде капусты, огурцов, помидоров, перца и зелени. Нельзя солить или добавлять масло, допустимо лишь полить мясо или овощи лимонным соком. И обязательно побольше пейте/

  • Первый день: овощи + 400 г варёного постного мяса;
  • Второй день: овощи + 400 г нежирного творога;
  • Третий день: овощи + 400 г варёной рыбы (минтай, треска, тунец, горбуша, окунь);
  • Четвёртый день: овощи + 400 г отварной курицы без кожи;
  • Пятый день: овощи + 7–10 вареных яичных белков
  • Шестой день: овощи + 400 г варёных кальмаров;
  • Седьмой день: повторите любой день на ваш выбор.

Если у вас будут силы, то делайте хотя бы несложные упражнения для похудения, позволяющие увеличить ежедневный расход калорий. Их можно выполнять в домашних условиях. Выходить из диеты нужно постепенно, в первый день добавьте к рациону варёное яйцо или кусочек мяса, на второй-третий день — хлеб или крупы, затем постепенно увеличивайте порции, добиваясь сбалансированности в рационе.


Комментарии (0)