Как похудеть на 10 кг за неделю?

   Сроки и Кг 401   0
Как похудеть на 10 кг за неделю?

Рубить с плеча — это очень в нашем духе. Проснуться как-нибудь и твёрдо решить похудеть на 10 кг за неделю. Тех, кто решился сделать это, ждёт разочарование — увы, но чудес не бывает. Худеть более чем на 5 кг в месяц без ущерба для здоровья допустимо лишь для тех, чей индекс массы тела превышает 40. Конечно, сказать о стопроцентной невозможности сбросить 10 кг в недельный срок нельзя. «Умельцы», которым это удастся, всё равно найдутся, но такая потеря веса за столь короткое время граничит с фантастикой.

Похудение на 10 кг за неделю

Если говорить о потере только жировой ткани, то для этого потребуется израсходовать за неделю 70000 ккал, то есть по 10000 ежедневно, добиться этого можно лишь круглосуточным бегом и отсутствием еды. Похудеть за неделю на 10 кг можно двумя путями — хирургическим и путём обезвоживания организма. Даже если вы выбрали липосакцию, 10 кг жира вряд ли удалят за один сеанс, только если вес очень большой. Но чаще всего люди выбирают второй путь и садятся на недельную голодовку, бегают кроссы и принимают различные средства для снижения массы тела. В итоге вес уходит, а вместе с ним и здоровье. Резкая потеря большой массы приводит к проблемам с внутренними органами. Почки, которые как бы находятся в жировом «коконе», теряют свою поддержку и могут опуститься, а это — прямая дорога на больничную койку и неизвестно, удастся ли врачам вернуть ваше здоровье.

При распаде большого количества жировых клеток несладко приходится и печени — вы просто угробите её продуктами обмена. Гормональная система получит сильный сбой, это может грозить проблемами с репродуктивной системой, щитовидной железой и прочими неприятностями. Таблетки, чаи, сжигатели жира и вещества, подавляющие аппетит, тоже не самый удачный выбор. Их применение возможно только по показаниям и под контролем врача. В лучшем случае вы не получите никакого эффекта, поскольку эффективность большинства биологически активных добавок никак не проверяется, а в худшем — нарушение микрофлоры кишечника (из-за применения слабительных средств), проблемы с почками, снижение иммунитета. Стоит ли так рисковать здоровьем?

Те, кто хотя бы раз худел на большое количество килограммов в короткое время, знают, что после окончания «блокады», аппетит возвращается с новой силой, килограммы нарастают как снежный ком, и в придачу к своему прежнему весу вы обзаводитесь ещё парочкой лишних кг. Диетологи называют это «эффектом йо-йо», когда после голодовки вес возвращается с плюсом и килограммы ещё прочнее оседают в теле. Метание от диеты к диете не приведёт ни к чему хорошему, таблетки придется пить всю жизнь, иначе килограммы вернутся.

Похудение на 10 кг навсегда

Хотите похудеть на 10 кг навсегда, да ещё и в домашних условиях? Придётся изменить свои пищевые привычки и заняться спортом. Сбросить вес, не навредив при этом ни здоровью, ни нервной системе, можно, но делать это нужно плавно и грамотно. Необходимо перестроить свое питание — отказаться от вредных для здоровья и фигуры продуктов, заменив их менее калорийными и более питательными аналогами, содержащими не просто калории, а полезный белок, клетчатку, растительные жиры, витамины, минералы и воду.

Исключите высококалорийные продукты — сливочное масло, сало, сладости, жирные сыры, сметану, жирное мясо, фастфуд, макароны из белой муки. Небольшое количество растительного масла должно присутствовать в рационе. Несладкие фрукты, некрахмалистые овощи ешьте в количестве, достаточном для насыщения. Порции каш и бобовых сократите вдвое, дополнив их овощами. Займитесь любым видом физической активности — по 30–40 минут 3–5 раз в неделю. Разумная диета, богатая витаминами, минералами, белком, сложными углеводами, с небольшим количеством жира плюс упражнения для похудения к тому, что вес потихоньку начнёт снижаться. Таким образом, не спеша, за 4-6 месяцев вы достигните желаемой цели.


Комментарии (0)