Как похудеть в руках?

   Проблемные зоны 292   0
Как похудеть в руках?

Красивые стройные, в меру рельефные руки, особенно у девушек, — это залог уверенности в себе, когда можно смело надеть любой наряд и чувствовать себя комфортно. Если ваши собственные ручки далеки от идеала и на них скопился жирок, то примите необходимые меры для того, чтобы похудеть в руках.

Коррекция формы и объёма рук — не такая простая задача. Дело усугубляется тем, что для приведения рук в форму придумано не так много методов, как, например, для похудения ног, талии, бёдер. Чтобы сделать руки красивыми, не накачивая их, и подтянуть кожу, необходимы специальные упражнения для мышц рук, некоторые косметические процедуры и некоторое изменение рациона питания. Если вас волнует проблема лишнего веса в принципе, то тогда необходимо соблюдать диету для похудения.

Упражнения для рук должны выполняться не менее 2 раз в неделю, чтобы в процессе похудения не обвисла кожа, не пренебрегайте силовыми тренировками — делайте отжимания, упражнения с гантелями. Мышцы рук представлены двумя большими мышцами — бицепсом и трицепсом, а также некоторыми мелкими, от которых также зависит внешний вид ваших ручек. После занятий как следует потяните мышцы.

Какие упражнения делать, чтобы похудели руки?

В домашних условиях для упражнений можно использовать нетяжёлые гантели, бутылки с водой объёмом 1,5 л, эспандер, медицинский мяч. Также хорошо укрепляют руки упражнения на статику:

  • Сядьте на пол, ноги выпрямите вперед, кисти рук расположите возле таза, пальцы «смотрят» назад. На выдохе оторвите таз от пола, тело должно образовать прямую наклонную линию от макушки до пят, задержитесь в этом положении на 30–60 секунд, после чего опуститесь, передохните и повторите еще раз.
  • Возьмите в руки гантели или другие утяжелители весом 1,5–2 кг, разверните кисти пальцами наружу (так, как будто собираетесь выполнять сгибания рук), поднимите слегка согнутые в локтях руки до уровня груди. Из этого положения выполняйте пружинистые движения вверх, всего сделайте 50–100 раз, опустите руки.

Хорошо тонизирует кожу и мышцы рук пощипывающий массаж, который можно и даже нужно делать самостоятельно, используя при этом специальный или любой другой крем. Нанесите его на верхнюю часть рук, как следует разотрите руки, а затем, пощипывающими движениями снизу вверх делайте массаж, особое внимание уделяйте тем участкам, где скопилось особенно много жира (чаще всего, это задняя поверхность рук — трицепс). Делайте массаж в течение 5–7 минут для каждой руки, желательно ежедневно, но можно и через день.

В качестве средства для борьбы с атоничной дряблой кожей, попробуйте специальные скрабы и обёртывания. Для этого вы можете использовать пищевую плёнку, морскую соль, мёд, эфирные масла цитрусовых, персиковое или любое другое растительное масло, кофейную гущу, специальные кремы или скрабы. Сначала согрейте руки под теплой водой, затем как следует отшелушите кожу скрабом или смесью из соли и меда, после чего нанесите специальный крем или состав, приготовленный из кофейной гущи, 3–4 капель эфирного и такого же количества растительного масла, оберните руки пищевой пленкой и отдохните 30–40 минут. Затем вымойте руки и нанесите любой крем (можно для похудения).

Выполнение данных рекомендаций, правильное питание и упражнения помогут вам быстро похудеть в руках и не стесняться носить наряды с коротким рукавом вне зависимости от сезона.


Комментарии (0)