Как похудеть без диет?

   Похудеть 347   0
Как похудеть без диет?

Один из самых распространенных вопросов среди худеющих — как похудеть без диет? Избавиться от лишних килограмм, не прибегая к различным диетам это самый разумный способ сбросить вес. Конечно, результат будет, может и не таким быстрым, как от строгих диет. Но зато вы не мучаете свой организм резкими ограничениями в еде. Да и после диет, когда вы начнёте есть как обычно, без всяких ограничений, вес будет набираться заново. И скорее всего, будет больше, чем прежний. Чтобы этого избежать, надо всю жизнь сидеть на диете. Сможет ли кто-нибудь такое выдержать?

Рассмотрим простой пример, чтобы понять, почему после диет вес набирается заново. Представьте человека, сидящего в тюрьме, где его кормят так, что он ест столько, сколько хочет, а то, что остается выбрасывает. Потом его стали кормить значительно меньше. Так, что он даже не утоляет голод, ему просто не хватает еды. Естественно, что он похудеет за этот период. Потом его снова начали кормить как прежде. Но остатки еды он уже не выбрасывает, а оставляет на такие чёрные дни. И чем больше таких дней будет, тем больше он будет откладывать. С организмом происходит почти тоже самое. После любой строгой диеты он делает запасы, чтобы пережить следующую. Вот почему происходит набор веса после таких диет.

Ну а теперь о том, как похудеть без диет. Первое, что необходимо это изменить своё питание — перестать употреблять еду, из-за которой лишний вес. Это не только мучное, сладкое и подобное. Многие даже не подозревают, что проблема избыточного веса именно в еде. Ознакомьтесь с вредной едой, которую нужно исключить из своего рациона питания. Она способствует не только появлению лишних килограмм, но и наносит вред вашему здоровью.

Такой способ похудеть медленный, но верный. Не ждите быстрых результатов, это не строгая диета и не голодание, поэтому вес будет уходить постепенно. К тому же, если вы мало двигаетесь, процесс будет ещё медленнее. Наши советы как похудеть помогут вам ускорить этот процесс. Старайтесь есть чаще, но маленькими порциями. Таким образом, вам не надо будет объедаться утром, чтобы не было чувства голода до обеда. Тем более, из-за большого перерыва между приемами пищи возникает сильное чувство голода, поэтому человек съедает значительно больше. Такая форма питания может привести к обжорству.

Второе, что хорошо бы было добавить ко всему этому — физические нагрузки. Они хорошо помогают сжигать жиры. Это не значит, что нужно целыми днями делать упражнения. Выделите себе время, хотя бы несколько раз в неделю на выполнение упражнений. Или это может быть поход в фитнес или что-то подобное. Для тех, кто по каким-либо причинам хочет или может заниматься только дома, подойдут упражнения для похудения в домашних условиях.

Вместо подсчёта калорий, лучше контролируйте жиры. Мнение светил диетологии говорит о том, что для худеющих они не должны превышать 20–30 грамм в день. Для тех, кто поддерживает вес — 50 грамм в день. В общем, вам необходимо изменить свои привычки питания. Это должно стать вашим новым образом жизни, тогда похудение будет идти легко и в радость.


Комментарии (0)