Как похудеть мужчине в домашних условиях?

   Мужчинам 312   0
Как похудеть мужчине в домашних условиях?

Мужчины в отличие от женщин имеют больший потенциал похудеть. Им проще и быстрее добиться желаемого результата, потому что у мужчин мышечной ткани на 1 кг веса больше. А мышцы являются главным жиросжигателем. Другое дело, что мужчин, как правило, мало волнует проблема лишнего веса. Этим больше интересуются женщины.

Различия в наборе лишнего веса тоже есть. У женщин в основном в первую очередь страдают бёдра, затем остальные части тела. У мужчин в большинстве случаев это проявляется в животе, который многие любят называть пивным. Хотя причина не всегда именно в пиве.

  • Малоподвижный образ жизни

У большинства сидячая работа и к тому же почти все поездки совершаются на автомобиле. Просмотр телевизора вместе с пивом и чипсами, лёжа на диване. Во многом все это благодаря лени.

  • Неправильно питание

Многим, наверно, знакома ситуация, когда завтрак всего лишь чашка кофе или чая, хорошо если ещё пара бутербродов, обед — что попало или вообще его нет из-за «нехватки времени», ну и конечно плотный ужин, поели чуть ли не за весь день. И в течение всего вечера периодические походы к холодильнику.

  • Генетика

Генетика играет большую роль. Лишний вес может передаваться от родителей и ещё достаться детям. Но это не значит, что ситуация неисправима.

Чем опасно ожирение? Нарушается обмен веществ. Для позвоночника и суставов лишние килограммы это дополнительная нагрузка. Также увеличивается риск бесплодия, заболевания сахарным диабетом, инфарктами, инсультами и гипертонией. Более подробно об этом можете почитать в мотивации для похудения.

Как похудеть мужчине в такой ситуации?

Прежде всего начните правильно питаться, чтобы похудеть. Займитесь активным спортом. Это может быть утренний или вечерний бег для похудения. Кроме того, чтоб вы сбросите лишний вес, вы ещё и улучшите состояние своего здоровья. И не надо думать, что над вами будут смеяться. Даже если это так, то это не причина для отказа, тем более, после того как вы добьетесь результата, вам будут только завидовать.

Если с бегом все-таки не получается, но есть возможность посещать бассейн, непременно воспользуйтесь ей. Только помните, что вы пришли туда сжигать жиры, то есть плавать, а не находится в воде.

Начните посещать спортзал, если есть такая возможность. Вам не обязательно заниматься по программе бодибилдера, если вы не хотите нарастить мышечную массу. Больше стоит уделять внимания аэробным упражнениям и велотренажеру. Они сжигают больше калорий, чем упражнения со штангой. Но и упражнения со штангой не стоит исключать, просто нужно делать большее количество повторений. Добавить низкокалорийную диету. Это не значит, что нужно что-то исключить из рациона. Просто употребляете минимально необходимое количество белков, жиров и углеводов и не забывайте про витамины.

Не забывайте про периодичность ваших занятий. Если они всего раз в неделю, то смысла от них нет никакого. Потому что организм приспосабливается к нагрузкам и восстанавливается после них. Но когда проходит большой промежуток времени, организм уже забыл о нагрузках и не готов к ним. А вы начинаете нагружать его спустя длительный срок. И вреда от этого больше, чем пользы. Занимайтесь 3 раза в неделю, например. Тогда у организма будет время на восстановление и он будет готов к нагрузкам.

Как именно похудеть мужчине дома?

Всё, о чём говорилось выше, вполне приемлемо и в домашних условиях. При желании мужчине можно похудеть, не посещая для этого специальные заведения. Если у вас не получается ходить в спортзал, бассейн или бегать, вы вполне можете похудеть дома. Для этого вам надо не смотреть телевизор, лежа на диване по вечерам, а выполнять комплекс упражнений для похудения.

Не надо думать, что эти упражнения рассчитаны для женщин. Просто большинство информации, касающейся проблемы лишнего веса, пишут для женщин, потому что они больше этим интересуются. И такая информация в основном встречается в женских журналах. Но существенных различий в похудении между мужчиной и женщиной нет. Поэтому способы, описанные в женских журналах, вполне подойдут как тем, так и другим. Не стоит только пользоваться различными диетами. Их полно в каждом журнале о похудении, но это большая ошибка худеющих.

И помните, что у вас есть преимущество перед женщинами в борьбе с лишним весом.


Комментарии (0)