Как похудеть на 40 кг?

   Килограммы 230   0
Как похудеть на 40 кг?

Одышка, высокое давление, болезни суставов, невозможность нормально передвигаться — вот лишь малый перечень проблем со здоровьем, которые имеются у людей с избыточным весом. Особенно сильно заболевания проявляются при тяжелой форме ожирения, когда лишнего веса много. Похудеть на 40 кг, а то и больше очень тяжело, поскольку предстоит проделать огромный путь, полный преград.

Традиционные способы потери веса здесь не совсем подходят, это объясняется тем, что тучным людям крайне тяжело двигаться, а сопутствующие заболевания требуют внесения коррективов в диету. Для радикального похудения есть несколько способов, их цель одна, они отличаются по принципу воздействия, имеют свои плюсы и минусы.

Для начала выясните, не стало ли ожирение результатом какого-либо заболевания. Если да, то необходимо для начала устранить причину, а уж затем худеть, иначе борьба с весом превратится в борьбу с ветряными мельницами. Если же лишние килограммы — это итог неправильного питания и гиподинамии, тогда вам нужно просто собрать силу воли в кулак и заняться собой. В этом случае поход к врачу будет также нелишним, он проведёт обследование организма и даст вам рекомендации по питанию и физической активности. В зависимости от состояния здоровья, похудеть на 40 кг можно несколькими методами.

Методы похудения на 40 кг

Хирургическое уменьшение желудка

Операция направлена на уменьшение объёма желудка, в итоге человек насыщается малым объёмом пищи и худеет. Сделать это можно несколькими способами. В первом случае на желудок надевают кольцо, которое делит орган на две части — большую и маленькую, большая часть как бы «выключается» из процесса пищеварения. Ещё один способ — гастрошунтирование, когда от желудка также отделяется большая часть и вшивается в тонкую кишку. Также в желудок могут установить баллон, занимающий около 2/3 объёма или надеть скобы, стягивающие его.

Хирургическое лечение ожирения показано в случаях, когда масса тела выше нормы на 40 и более кг. Иногда эта мера необходима, если последствия быстрой потери веса меньше, чем проблемы, которые он доставляет. Когда человек ежедневно принимает большое количество медикаментов для снижения кровяного давления, регуляции уровня сахара в крови или вес неконтролируемо растёт из-за переедания, то стоит задуматься о хирургическом решении проблемы.

Уменьшение желудка постепенно приучит человека есть меньше, и впоследствии ему будет легче контролировать себя. Однако, не стоит надеяться на то, что техника сама всё за вас сделает. Во-первых, желудок может снова растянутся, а во-вторых, если вы не пересмотрите своё питание и не прекратите есть высококалорийные продукты, то можете забыть о снижении веса.

Липосакция

Во время липосакции врач удаляет лишнюю жировую ткань. За один раз можно потерять до 6 л жира, что в переводе на вес составит около 12 кг. Однако, не стоит считать такую операцию хорошим способом борьбы с лишним весом. Липосакция подходит больше лишь для коррекции фигуры, когда вы уже похудели с помощью традиционных методов, но остались лишние сантиметры на «проблемных зонах». Решение о хирургическом вмешательстве должен принимать только врач, поскольку операция, даже самая простая, сопряжена с некоторым риском, да и её последствия могут быть разными. После операции пациентам рекомендуют тщательно следить за питанием, поскольку лишний вес может вернуться.

Как похудеть на 40 кг в домашних условиях?

Лишние килограммы, даже если их очень много, так же поддаются коррекции при помощи правильного питания и занятий спортом, однако здесь необходим правильный подход. Как правило, очень полные люди мало двигаются, а едят, наоборот, за троих. Перемены в питании и увеличение физической активности займут время — от одного месяца до трёх. Нельзя резко менять рацион и приниматься за тренировки, это может оказаться непосильным шагом, ведь если вы потребляете 3000–4000 ккал ежедневно, а самое большое усилие для вас — это подъём с дивана, то кардинальные изменения вызовут негатив, как со стороны нервной системы, так и со стороны здоровья. Выделите небольшие цели и постепенно одну за другой вводите их в свою жизнь, отведите на привыкание к каждой перемене, скажем, одну неделю. Вот шесть самых основных шагов, которые приведут вас к стройной фигуре:

  • Пейте несладкие и некалорийные напитки. В одной чашке чая с сахаром содержится от 40 до 100 ккал, стакан сока — ещё 90 ккал, кофе с молоком — 150 и так далее. В течение дня мы выпиваем не одну кружку чая или кофе, или, что ещё хуже — газировки. Пейте простую воду, зелёный чай без сахара, воду с лимонным соком, травяные настои. Кстати, есть даже сборы на основе трав для похудения, они не только утоляют жажду, но ещё и снижают вес. По поводу использования трав проконсультируйтесь с врачом.
  • Ужин должен быть лёгким. Вечером откажитесь от жирной и углеводистой пищи. Нежирный творог с ряженкой, омлет, запечённые, тушёные или отварные овощи — самая лучшая еда для ужина. Если вам всё равно кажется, что вы голодны, то выпейте чашку зеленого чая с молоком, кстати, это отличный способ отодвинуть чувство голода. От фруктов лучше воздержаться, они могут повысит аппетит.
  • Уменьшайте привычные порции еды. Когда вы едите вне дома, то возьмите за правило съедать только половину гарнира, снимать кожу с курицы, удалять видимый жир с мяса, старайтесь выбирать более «лёгкую» пищу. Оптимальный размер порции — 500 г, и вам нужно постепенно добиться этого.
  • Долой фаст-фуд. В Америке такую еду называют «мусорной» и не зря. Она не несёт в себе никакой пользы, зато вред от неё колоссальный. Чипсы, сухарики, сладости, гамбургеры, картофель фри делают человека не только толстым, но ещё и больным. А вот отказаться от такой пищи очень тяжело, поскольку сочетания жиров, простых углеводов, соли и улучшителей вкуса делает её очень привлекательной и приятной на вкус. Это, пожалуй, самый сложный, но необходимый шаг.
  • Ешьте часто и понемногу. О пользе дробного питания уже много было сказано. Питаясь каждые 3–4 часа, вы улучшаете работу желудка, не перегружаете организм и ускоряете обмен веществ. Пища должна быть нежирной, с высоким содержанием белка и растительных волокон.
  • Двигайтесь. Если вам трудно выполнять упражнения для похудения, то просто ходите, но не менее 30 минут в день, постепенно увеличивая скорость и дистанцию. Полным людям также показано плавание и лечебная физкультура, которая не перегружает суставы.

Это самый долгий способ похудеть на 40 кг в домашних условиях, он же и самый трудоёмкий. Однако, такое похудение является естественным и безопасным.


Комментарии (0)