Как похудеть очень быстро?

   Быстро похудеть 221   0
Как похудеть очень быстро?

Если до запланированного мероприятия осталось совсем немного времени — примерно неделя или даже меньше, а все предыдущие попытки похудеть провалились или вовсе не предпринимались, то обратите свое внимание на способы, помогающие похудеть очень быстро.

Можно ли худеть очень быстро?

Худеть со скоростью более 1 кг в неделю вредно, к тому же, экстренная потеря веса может обернуться столь же быстрым возвращением всех кг. От вас потребуется максимальное напряжения силы воли и терпения, если вы хотите достичь цели и сохранить результат. Чтобы обеспечить стремительную потерю веса, приготовьтесь к тому, чтобы приложить тройные усилия для обретения стройности. Если ваша задача сбросить до 5 кг за неделю, то диета должна быть низкокалорийной, о сбалансированности питания говорить сложно. Идеальным вариантом станут рационы, лишённые соли, сахара, жиров, с большим количеством фруктов, овощей, жидкости. Чтобы предотвратить потерю мышечной массы или снизить её, питание обязательно должно включать нежирное мясо и молочные продукты.

Спорт необходим в любом случае, особенно, если вы хотите похудеть очень быстро. Любой дополнительный расход калорий будет на пользу. Посвятите фитнесу около часа в день, выполняйте упражнения для похудения ног, живота, рук. В сочетании с низкожировой диетой, процесс похудения пойдёт гораздо быстрее и шанс избавиться от неэстетичных боков или «ушек» на попе будет выше.

Примерная диета на неделю для очень быстрого похудения

К продуктам, разрешённым во время диеты, относятся:

  • Фрукты — яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, лимоны, киви, персики. В день съедайте 2–3 плода общей массой до 400 г.
  • Овощи — помидоры, огурцы, капуста, перец, лук, салат, редис, морковь, свёкла, тыква, кабачки. Количество может достигать 500 г, только не налегайте на морковь со свёклой — они имеют более высокую калорийность, ограничьте их массу до 150 г в сутки.
  • Кисломолочные продукты — кефир, ряженка, йогурт жирностью до 2,5% — 0,5 л ежедневно.
  • Мясо, рыба, творог, яйца. Все нежирное, если яйца — то не более одного целого яйца в день, все остальные продукты — до 150 г.
  • Растительное масло — 1 ст.л. в день. Подойдут как обычное растительное масло (лучше нерафинированное), так и кукурузное, оливковое, льняное.
  • Жидкость — 1,5–2 л. Это может быть простая вода, зелёный чай, мятный чай, отвар шиповника.

Все остальные продукты употреблять нельзя, сюда относятся не только вредные сладости, выпечка и жирное мясо, но и крупы, сыры, орехи, а также некоторые овощи и фрукты. Комбинируйте продукты по своему вкусу, можно делать пюре из фруктов, варить овощные супы (только без соли), делать салаты. Всего в день должно быть 5–6 приемов пищи.

Как похудеть очень быстро в домашних условиях?

Если времени у вас осталось совсем мало и нужно очень быстро похудеть в домашних условиях, то попробуйте творожно-фруктовую диету — на день полагается 400 г обезжиренного творога и 400 г фруктов (бананы, виноград, манго исключить). Из этих ингредиентов сделайте пюре (фрукты чистить необязательно) и ешьте в течение дня, плюс пейте сколько угодно воды или несладкого зелёного чая. Продолжительность — 1–3 дня, не больше.

Можете провести 2–3 разгрузочных дня — на кефире, яблоках, твороге и так далее, питайтесь преимущественно продуктами для похудения и следуйте советам по снижению веса. После окончания диеты будьте максимально аккуратны и терпеливы — переедание может грозить не только возвращением веса, но ещё и нарушением пищеварения.


Комментарии (0)