Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях?

   Быстро похудеть 440   0
Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях?

Идея стремительного снижения веса очень заманчива — всего несколько дней мучений, и вы будете выглядеть, как голливудская звезда, пленяя всех своей стройной фигурой. Потребность быстро похудеть за неделю в домашних условиях и произвести тем самым ошеломляющий эффект на окружающих, может быть удовлетворена, если вы в течение семи дней будете сильно ограничивать себя в калориях и интенсивно заниматься упражнениями.

Как можно быстро похудеть за неделю?

Перед тем, как начать свою программу по снижению веса, как следует продумайте все нюансы — набор продуктов, способ их обработки, количество выпиваемой жидкости, приём витаминов и физические нагрузки. Это поможет избежать ошибок при похудении, снизить вес и не повредить здоровью и внешнему виду.

Неверно полагать, что для снижения веса нужно всего лишь знать, сколько калорий в день потреблять, чтобы худеть, и придерживаться данного диапазона. На вес влияет и качество пищи, к примеру, сладкое очень быстро усваивается и легко переходит в жиры, солёная еда вызывает отёки, а жирная пища приводит к запорам и повышенному отложению жиров. Если вы будете питаться в основном фаст-фудом, солёными орешками, шоколадом, выпечкой и пить сладкие соки, то будете поправляться даже при условии соблюдения калорийности.

Питание для быстрого похудения за неделю дома

В питании основной упор делайте на белок, клетчатку, жидкость и витамины, тогда за неделю вы постройнеете и будете хорошо выглядеть. Одним из вариантов быстрого снижения веса является очищения организма и дренаж. Он подойдет для тех, кто только начал худеть или после резкой прибавке в весе, например, после праздничного застолья. Потеря 3–4 кг в неделю за счёт удаления избыточной жидкости и шлаков — вполне достижимый результат. Продукты, богатые жидкостью, клетчаткой и калием подходят лучше всего. Это томаты, белокочанная капуста, морковь, огурцы, укроп, петрушка, яблоки, цитрусовые, абрикосы, киви. Лимфодренажный эффект оказывают натуральные кисломолочные продукты, выпущенные 1–2 дня назад.

В день у вас должно быть 4–5 приёмов пищи — 3 основных и 1–2 перекуса. Каждый раз, когда вы садитесь за стол, съедайте 200–250 г салата из овощей (огурцы, капуста, зелень, помидоры, редис, лук и так далее) без масла и соли или фрукт вроде яблока, груши, апельсина. Они создадут необходимый объём, заставят желудок выделять пищеварительные ферменты, но вместе с тем вы потребите всего 100–120 ккал. Заправку можно приготовить из нежирного йогурта, яблочного уксуса, лимонного сока, чеснока. После этого съешьте на свой выбор 100 г нежирного творога, мяса, рыбы, морепродуктов, 1 варёное яйцо или 50–70 г творожного сыра жирностью не более 15%. На завтрак можете сделать бутерброд из 1/2 кусочка зернового хлеба, пары кружочков помидора, пластика сыра и запить его зелёным чаем. Обедайте салатом и белковым блюдом, а ужин — овощи и творог, а после 18–19 часов — 1–2 стакана нежирного кефира. Кефир или фрукты используйте для перекуса. Нелишним будет напомнить о том, какие продукты исключить, чтобы похудеть:

  • Жирные, жареные и сладкие блюда;
  • Еда, содержащая только «пустые» калории;
  • Алкоголь;
  • Соленья и маринады, выпечку.

Всю неделю вам придётся обходиться без соли и сахара, пить больше жидкости. Всего за одну неделю можно избавиться от 3–5 кг веса, похудеть на 7–10 кг или уменьшиться вдвое без вреда для здоровья у вас не получится. Несколько увеличить результат можно при помощи, массажа для похудения, обёртываний и упражнений для похудения в домашних условиях. Свободное время старайтесь проводить как можно активнее, чтобы «расшевелить» жировые клетки.

Основное правило безвредного быстрого похудения — это его нечастое использование. Организм очень не любит игру под названием «похудел-потолстел», от этого сильно страдают почки, сердце, пищеварительная система и психика. Чем реже вы будете прибегать к экстремальным мерам по снижению веса, тем лучше.


Комментарии (0)