Как быстро похудеть за день?

   Быстро похудеть 189   0
Как быстро похудеть за день?

Диеты с приставкой «экспресс» переназначены для случаев, когда снизить вес нужно очень-очень быстро. Иногда необходимо избавиться от 2–3 см в талии, убрать отёки или просто придать телу более «стройный» и подтянутый вид. Сочетание разумного подхода, силы воли и труда помогут быстро похудеть за день на 1–2 кг. Разумеется, что такое снижение веса произойдёт за счёт водной фазы, а не жира.

Не стоит и рассчитывать или пытаться скинуть больше, даже если вы весите более 100 кг. Слишком жёсткие меры вроде приёма слабительных, мочегонных препаратов, таблеток для похудения, длительные занятия спортом не дадут того результата, который вы ожидаете. Один день — слишком короткий срок, чтобы надеяться на ошеломляющий результат, зато достаточный, чтобы потрепать себе нервы и подпортить здоровье.

Как питаться, чтобы похудеть за 1 день?

Правила всех быстрых диет примерно одинаковы — больше жидкости (зелёного чая или воды — 1,5–2 л), минимум углеводов и жиров, немного белка, клетчатка и витамины. Постарайтесь не нарушить их, это в ваших же интересах. Количество калорий, которое можно потребить за один день составляет от 300 до 600. Обязательно исключите соль и любые приправы с её присутствием. Натрий вызывает задержку жидкости и затрудняет потерю веса. Откажитесь от поваренной соли хотя бы на один день, и вы увидите, что объёмы снизятся. Под запретом также сладости, мучные изделия, крахмалистые овощи и фрукты, сливочное масло и вообще все продукты, которые выходят за рамки растительной пищи, молочных продуктов, мяса, рыбы и яиц. Последние есть можно и даже нужно, но тоже в весьма скромных количествах.

Очень хорошо помогают скинуть 1–2 кило за день разгрузочные дни на молочных продуктах, овощах, яичных белках, фруктах или соках:

  • Молочный разгрузочный день

Молоко обладает очень хорошим мочегонным действием, кроме того, оно является источником кальция, фосфора, витаминов и белка. За сутки такой диеты можно скинуть до 2 кг. Если у вас нет непереносимости молока, то смело проводите молочный разгрузочный день. Можно просто пить тёплое молоко (жирностью 0,5–1,5% не более 1 л в день) или приготовить зелёный чай на молоке: подогреть молоко до температуры около 90° и всыпать в него 1–2 столовые ложки зелёного чая хорошего качества, заварить в течение 5–7 минут, процедить и пить в тёплом виде. Не пейте холодное молоко, так оно хуже усваивается и не вызывает насыщения, кроме того, можно простудиться.

  • Кефирный день

За день выпейте 1–1,2 л однодневного кефира, желательно, чтобы он был не холодным (комнатной температуры). Свежий кефир мягко стимулирует работу кишечника, выводит шлаки и помогает организму сжигать жиры.

  • Молочно-творожный или кефирно-творожный день

Возьмите 700–800 мл нежирного молока или кефира и 200 г обезжиренного творога, разделите на 5–6 приёмов пищи и ешьте в течение дня.

  • Кефирно-овощной день

Такая «разгрузка» подходит для лета, когда зелени и огурцов много. К стакану кефира добавьте мелко нарезанный огурчик, лук, укроп, можно выдавить дольку чеснока — и суп для похудения готов. Ешьте его 4–5 раз в день.

  • Комбинированный разгрузочный день

В сутки вам предстоит поесть 4 раза, на завтрак — фрукты (примерно 300 г: яблоки, груши, киви, цитрусовые), обед — отварное мясо, рыба или курица без соли, ужин — 100–150 г творога обезжиренного, перед сном — стакан кефира.

  • Яично-грейпфрутовая диета

На день — 4–5 грейпфрутов и столько же яичных белков.

Особо стойкие могут один день поголодать, позволив себе лишь воду в количестве не менее 2–2,5 л или дренажные напитки на основе трав для похудения. Вывести жидкость помогает и вода с добавлением лимонного сока или яблочного уксуса, однако такой напиток следует применять с осторожностью особенно на голодный желудок. Похудеть за один день можно на свежевыжатых соках, овощных или фруктовых. Только не пейте слишком много соков, всё-таки это очень сильное средство. Для худеющих подходят яблочный, грушевый, грейпфрутовый, апельсиновый, огуречный, капустный, сельдереевый и томатный соки. Можно их смешивать между собой, общий объём сока — не более 1 л, вся остальная жидкость — вода.

Что ещё поможет быстро похудеть за день?

Тем, кто серьёзно настроен быстро похудеть за один день, одной диеты недостаточно. Обязательно подключите физическую нагрузку — хотя бы 30 минут лёгких упражнений на все группы мышц. А ещё лучше — проведите полноценную тренировку, состоящую из кардиоупражнений и силовой части. Наиболее выраженные результаты дают утренняя зарядка продолжительностью 20–30 минут на пустой желудок и вечерняя тренировка, направленная на укрепление и растяжку мышц. Комплексы, направленные на работу больших групп мышц, усиливают кровообращение и ускоряют обмен веществ во всем теле.

Дренажный массаж или ванна с морской солью помогут вам потерять ещё примерно 500 г. Добавьте в воду несколько капель эфирного масла цитрусовых, чтобы кожа была гладкой и подтянутой. Естественно, что такой день может стать довольно серьёзным испытанием для вашей силы воли, но чего не сделаешь ради красивой фигуры.


Комментарии (0)