Супы для похудения, которые сжигают жир

   Еда 319   0
Супы для похудения, которые сжигают жир

Мечта о том, чтобы есть и худеть, очень заманчивая и, самое главное, — вполне осуществимая. Продукты, способствующие похудению, существуют, в их составе — исключительно полезные компоненты, витамины, минералы и аминокислоты. Из таких можно готовить себе пищу и снижать вес, питаясь вкусной и полезной едой. В роли «волшебных» блюд часто выступают супы для похудения, которые сжигают жир.

Никаких сверхъестественных свойств супы для похудения не имеют. Основными ингредиентами чудо-супчиков являются овощи, которые известны своими питательными и полезными свойствами. Благодаря клетчатке, они очищают кишечник, способствуют пищеварению, витамины и минералы укрепляют здоровье. Овощи имеют очень низкую калорийность, в тарелке овощного супа содержится не более 100 ккал, только если вы будете готовить его на мясном или курином бульоне, то энергетическая ценность увеличится. Высокое содержание воды в сочетании со сложными углеводами, позволит вам насытиться быстро при невысоком потреблении калорий. Кроме того, некоторые овощи относятся к продуктам с так называемой «отрицательной калорийностью», то есть организм на их переваривание тратит больше калорий, чем они содержат.

Овощи оказывают мягкое мочегонное и слабительное действие, если готовить суп почти или совсем без соли, то эффект будет ярко выражен. Очистительные свойства проявляются ещё и в снижении уровней холестерина и сахара в крови, что помогает уменьшить аппетит и в будущем.

Если вы будете использовать суп в качестве основного блюда на обед, то съедите гораздо меньше и сможете похудеть через некоторое время. Желающие могут испытать на себе диету на основе супа. Этот суп состоит из овощей и почти не содержит жиров и соли. Ежедневно нужно питаться супом, который будет основой рациона, к нему можно добавить немного мяса, творога, кисломолочных продуктов, круп или хлеба. Благодаря такой диете можно похудеть за короткий срок без чувства голода.

Рецепты супов для похудения

Меню выглядит так: 1,2–1,5 л овощного супа в день, 100 г нежирных мяса, рыбы или курицы, 100 г нежирного творога, 1–2 несладких фрукта, 1–2 стакана кефира или йогурта. Белок поможет избежать снижения мышечной массы. Сама диета может длиться не более 10–14 дней.

Ещё один вариант суповой диеты (рассчитан на 7 дней):

  • 1 день: суп и 400 г фруктов кроме бананов и винограда;
  • 2 день: суп и 400 г нежирного мяса (варёного или печёного);
  • 3 день: суп и 2 картофелины, запечённых в мундире;
  • 4 день: суп и 0,5 л нежирного молока или кефира;
  • 5 день: суп и 100 г бурого риса (отварить);
  • 6 день: суп, 1 стакан нежирного молока, 50 г хлеба с отрубями;
  • 7 день: суп, 1 запечённая картофелина, 100 г нежирного творога, 1 вареное яйцо.

Овощной суп для похудения

В принципе, вы можете использовать для приготовления этого супа любые овощи, какие любите, не рекомендуется добавлять в суп картофель. Доведите до кипения 1,2–1,5 л воды, в это время нашинкуйте овощи: небольшой кочан капусты, крупную луковицу, 3–4 помидора, 2 перца, пучок сельдерея, любые травы. Овощи варите до готовности. Солить суп не рекомендуется, можно его немного поперчить, добавить другие пряности по своему вкусу.

Луковый суп для похудения

6 луковиц нашинковать, натереть небольшую морковь, порезать 2 перца, ¼ среднего кочана капусты, 100–150 г томатной пасты или 2 крупных помидора. Варить суп как в предыдущем варианте, можно посыпать зеленью.

Не смотря на несомненную полезность супа для организма, диетологи все же не советуют часто использовать подобные диеты. Резкая потеря веса все же вредна для здоровья, кроме того, можно нарушить обмен веществ. Потерянные килограммы представляют собой в основном воду и шлаки, хотя количество жира тоже снизится. Тем, кто решил похудеть эффективно и надолго, нужно пересмотреть свой рацион и заняться спортом. Диета на супе хороша как средство быстрого приведения фигуры в порядок или как начальный этап снижения веса.


Комментарии (0)