Рисовая диета для похудения и очищения организма

   Диеты 397   0
Рисовая диета для похудения и очищения организма

Рис считается традиционным злаком во многих странах Востока, его употребляют на завтрак, обед, ужин, готовят из него всевозможные блюда. Особенно привлекает то, что японцы, которые едят в день до 300 г риса, считаются одной из самых стройных и здоровых наций. Рисовая диета для похудения способствует эффективному и стабильному снижению веса. Рис действительно помогает контролировать вес и полезен для очищения организма.

Рисовая каша — натуральная, здоровая и сытная пища, она легко усваивается, богата витаминами и минералами. Самый полезный рис — нешлифованный, он имеет коричневый цвет и отличается по вкусу от белого риса. Именно бурый рис и нужно использовать, если вы хотите скинуть несколько килограммов. В оболочке содержатся витамины, минералы и клетчатка, которая обладает способностью очищать кишечник и оздоравливать микрофлору. Рис хорошо сорбирует все вредные вещества, шлаки, соли, тяжелые металлы, а также воду, помогая похудеть и очистить организм.От количества и качества риса, а также продуктов, которые его дополняют, будет зависеть то, насколько можно похудеть на рисовой диете.

Как использовать рис для похудения?

От того, насколько правильно будет приготовлена крупа, зависят её питательные и очищающие свойства. Чтобы приготовить 1 стакан риса, промойте его сначала несколько раз под струей холодной воды до тех пор, пока вода не станет прозрачной, затем залить 500 мл кипятка и оставить на ночь, утром воду слить, добавить 1,5 стакана воды и варить рис 10–15 минут до готовности. Таким образом вам удастся удалить крахмал и сохранить в крупе максимум полезных веществ. В рис нельзя добавлять соль, масло, сахар или иные специи или соусы.

Вы можете использовать однодневные разгрузочные дни на рисе, позволяющие скинуть 0,5–1 кг, трёхдневный рацион для похудения на 2–3 кг или семи-девятидневную рисовую диету, на которой можно избавиться от 5–7 кг лишнего веса. Выбирайте наиболее удобный для вас способ — жёсткий и быстрый или более щадящий и комфортный. Ежедневно с утра выпивайте стакан чистой воды, да и в течение дня больше пейте, вечером по возможности откажитесь от еды. Принимайте поливитамины, чтобы избежать дефицита микроэлементов.

Рисовая диета для похудения на 3 дня

Если вы не располагаете достаточным количеством времени, используйте рисовую диету, благодаря которой можно за 3 дня похудеть на 2–3 кг. Простой вариант предполагает употребление только риса и зелёного чая или трав для похудения, допускается только выпить стакан свежевыжатого сока — апельсинового, яблочного, морковного или другого овощного. Не рекомендуется питаться одним рисом дольше установленного срока, повторить курс «рисового похудения» можно не более одного раза в месяц.

Чтобы привести организм и фигуру в порядок после праздников, идеально подойдет рисовый разгрузочный день, во время которого вам предстоит есть только рис и пить воду. Саму крупу можно сварить на зелёном чае, так рис станет ещё полезнее. Очистить организм и похудеть вам поможет употребление отвара из сухофруктов, например, кураги или изюма, они богаты калием, который нормализует водно-солевой баланс, и другими витаминами, минералами и пектином.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Более мягкий и разнообразный рацион для снижения веса выглядит так: половина стакана риса, 150 г нежирного творога или мяса, 2 фрукта на выбор (нельзя есть бананы, хурму, виноград, арбуз, манго), 300–400 г некрахмалистых овощей без масла, стакан натурального йогурта. Так положено питаться от 7 до 9 дней, в случае необходимости продлить диету до двух недель, но не более того. Если вам понравится питаться таким образом и пожелаете продолжить похудение на рисе, то увеличьте количество добавок (овощей и белковых продуктов), салаты заправляйте 1–2 ч.л. растительного масла.

Из риса можно приготовить много диетических блюд. Очень полезно и вкусно есть рис с сухофруктами, свежими фруктами, овощами, творогом, нежирным молоком. Так у вас будет возможность значительно разнообразить рацион и не сойти с дистанции на половине пути. Утром добавьте к привычной тарелке риса 3–4 штучки распаренной и порезанной кураги, тёртую морковь или яблоко. На обед – овощное рагу из стручковой фасоли, кукурузы, перцы, капусты брокколи с рисом. Ужин – рис с рыбой, морепродуктами или творогом. Делайте рисовые запеканки с овощами (помидорами, цветной капустой, баклажанами), сыром, мясом и так далее. Если вы не будете использовать сливочное масло, выбирать нежирные сорта мяса или рыбы, то приготовленное блюдо можно смело ставить на стол для худеющих.


Комментарии (0)